健康・栄養・食事・運動 · 2025/09/17
超高静水圧処理玄米（UBR）とは？
UBR = Ultra-high pressure Brown Rice の略称。玄米を超高静水圧（HHP: High Hydrostatic Pressure）で処理する技術を使った加工玄米。静水圧処理は食品を水中で均一に高圧（数百MPa程度）をかけて処理する技術で加熱しないで微生物制御や構造変化を起こせるのが特徴です
健康・栄養・食事・運動 · 2025/09/09
アダプトゲンハーブとは？「ストレスへの抵抗力を高め、体のバランスを整える天然ハーブ」。古くは アーユルヴェーダ や 中医学 に登場し、現代では科学的にも研究が進んでいます。特徴は刺激が強すぎず「過剰な反応を落ち着けたり逆に足りない部分を補う」＝“調整役”のように働く点
健康・栄養・食事・運動 · 2025/09/03
運動って体だけじゃなく脳にもすっごく効くんです！💡軽く散歩するだけでも頭がスッキリ、中くらいの運動で記憶力や集中力がアップ⤴️
さらに、ちょっとハードな運動なら瞬発力や反応力までパワーアップ！「どの運動をどれくらいやれば脳が一番喜ぶの？」って気になりますよね？脳をフル活用できるおすすめの運動スタイルや、強度別のポイントをわかりやすく解説します✨
健康・栄養・食事・運動 · 2025/08/26
紫外線対策といえば「肌に日焼け止めを塗ること」が定番。でも実は――“眼”こそ紫外線の影響を大きく受けるパーツなんです。放っておくと視力や目の健康だけでなく、シミ・くすみなど美容面にも影響することがわかってきました。今回は眼からの紫外線ダメージと毎日できるケア方法をお届けします！
健康・栄養・食事・運動 · 2025/08/19
こむら返りは「筋肉疲労」「脱水」「電解質不足」「血流障害」が複合的に関与する医学的現象。こむら返り・痙攣になりやすい人の特徴：
1. 運動や労働で筋肉を酷使する人、2. 水分・ミネラル不足の人、3. 血流が悪くなりやすい人4. 生活習慣や体質による人、妊娠中、糖尿病・肝疾患・腎疾患など基礎疾患がある人、利尿薬を服用している人（電解質不足になりやすい）
健康・栄養・食事・運動 · 2025/08/12
日本人は日常的に塩分摂取が多いため熱中症予防に「塩タブレット」や「しょっぱい飲料」を追加する必要はほぼない。むしろ過剰摂取の方がリスクになりやすい。大量発汗するスポーツや炎天下の長時間作業のときだけ、ナトリウム補給を意識すればOK
健康・栄養・食事・運動 · 2025/08/05
脂肪には体にイイ脂となるべく避けたい脂があります。身体に良い脂にはオメガ3脂肪酸（青魚や亜麻仁油など）やオレイン酸（オリーブオイル、アボカドなど）があり、炎症を抑え血流や脳機能をサポートします。一方、トランス脂肪酸（マーガリン、揚げ物の油など）は動脈硬化や心疾患のリスクを高めるため避けたい脂です。脂は全て悪者ではなく、質と摂り方が健康を左右します。バランスよく良質な脂を選ぶことが美肌や脳の若さを保つ秘訣です
健康・栄養・食事・運動 · 2025/07/22
食事が夢を変える――その仕組みが少しずつ明らかになりつつある。未来には**“悪夢を減らすための食事プログラム”や逆に“創造性を高める夢を誘発する食事法”**が開発されるかもしれない。
