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大阪・関西地域
栄養指導・食事管理
管理栄養士の医学的根拠による健康体づくり
ブログ
2024/03/14
地中海料理ってどんなの?
健康上のよい効果をもたらす地中海料理は果物や野菜を豊富に使い、乳製品や肉よりも魚を多く用いる特徴があります。肥満減少や2型糖尿病のリスク低下だけでなく泌尿器疾患(性機能障害、腎結石、前立腺肥大、尿失禁など)にも予防と改善効果があると最近発表されました。
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2024/03/07
夢のやせ薬?「アライ」
最近話題の内臓脂肪を減らす薬「アライ」がドラッグストアで4月8日から購入できるようですね。そんな魔法のような薬が手軽にドラッグストアで買えるなんて!「アライ Alli」は別名を「オルリスタット」といいアメリカの製薬会社Rocheが開発。オルリスタットは世界中で販売され肥満治療の一環として広く使用されて…
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2024/02/29
筋肉維持に必要な栄養素は?
筋肉の機能向上: ビタミンDは筋肉の収縮に必要なカルシウムの吸収を促進。十分なビタミンDがあると筋肉の力やパワーを向上させ、運動パフォーマンスを改善します。ビタミンD不足は筋肉の弱さや減少を引き起こす可能性があります。特に高齢者や運動不足の人々にとってビタミンDは筋肉の健康を維持するために重要です。
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2024/02/22
有酸素運動がいい理由
有酸素運動は心臓と血管の健康維持、肺機能の向上、体重管理、精神的健康への影響、疾患の予防など総合的に言えば、身体的な健康を促進し、精神的な健康を向上させる効果があります。日常的な運動習慣を持つことは健康的な生活を送るための重要な要素の一つです。
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2024/02/15
あま~いチョコレート効果♡
<チョコレートを食べる時の注意> 適度な摂取量の注意: ダークチョコレートの選択:添加物に注意 <カカオの健康へのメリット>抗酸化作用: 心臓病のリスク低減: 認知機能の向上 <カカオの健康へのデメリット> カロリーと糖分: カフェインやテオブロミンの摂取: アレルギー反応:
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2024/02/08
早死にさせる10項目
早死にさせる方法(笑)。とにかく太らせる。酒は飲み放題など。10項目中半分が食事に関すること!生活習慣の中で食事が大きなウエイトを占めているのがわかります。10項目と動脈硬化の危険因子は完全に一致。動脈硬化は肥満、高血圧などの生活習慣病と密接なかかわり、加齢と遺伝以外は適正な食事、禁煙、運動することでリスクは軽減…
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2024/02/01
花粉症に効果的な食事
食事に工夫を加えることで免疫機能をサポートし、花粉症の症状を軽減することができるかもしれません。花粉症に効果がある食事のポイントを紹介します。1. ビタミンCと抗酸化物質を摂取 2. オメガ-3脂肪酸を意識して摂る 3. 発酵食品で腸内環境を整える 4. 辛い食材を取り入れる 5. 食物繊維を豊富に摂る
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2024/01/25
ノンアル・ダイエット
ノンアルコール飲料が増える中で、新しい選択肢が広がりつつあります。アルコールとノンアルコール飲料を比較しながら健康的で効果的なダイエットの進め方を考えます。1. <カロリーと糖分の比較>2. <水分補給とデトックス>3.< 代謝と栄養素>4. <満足感と食欲のコントロール>
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2024/01/18
自然なサポート!大豆製品で更年期を快適に
大豆製品は更年期や更年期以降の女性にとって健康をサポートする優れた食材となります。今回は、大豆製品の健康効果と更年期における利用方法についてご紹介いたします。ホルモンバランスのサポート:骨密度の維持:心臓血管の健康促進:抗酸化作用:<大豆製品の美味しい取り入れ方>豆腐:納豆:豆乳や豆乳製品:大豆プロテイン:
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2024/01/11
災害時に頼りになる!アルファでんぷんごはん
災害時に安心感を提供する非常食として、「アルファでんぷんごはん」が最適です。 その理由を詳しくご紹介します。1. 長期保存が可能なアルファでんぷんごはん2. 簡単調理で即食可能3. 栄養バランスが整った食事4. 食欲刺激でストレスを軽減5. アレルギー対応の安全性
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