健康・栄養・食事・運動

健康・栄養・食事・運動 · 2025/04/28

レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモン。脳に「満腹」を伝える役割を持つ。体内の脂肪が増えるとレプチンの分泌量も増え、食欲を抑え、エネルギー消費を促進します。逆に脂肪が減るとレプチン量が低下し食欲が増します。レプチンの働きが乱れると肥満や代謝異常の原因になることがあります。ケトン体は脂肪が分解される過程で肝臓で作られる物質。炭水化物の摂取が少ない状態（断食やケトジェニックダイエットなど）では体は脂肪を燃やしてエネルギーを作りケトン体が脳や筋肉の主要なエネルギー源となります

健康・栄養・食事・運動 · 2025/04/22

血糖とは血液中に含まれるブドウ糖のことで、主に食事から摂取した糖質が消化・吸収されて生じます。体の主要なエネルギー源で、特に脳は血糖に強く依存しています。食後に血糖が上がるとインスリンが分泌されて細胞に糖が取り込まれます。インスリン作用が不十分だと高血糖が続き、血管や臓器に悪影響を及ぼし逆に低血糖になると脳のエネルギー不足でめまいや意識障害が起こります。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/04/15

春野菜と魚介は健康に非常に良い組み合わせです。春野菜は新鮮でビタミンCや食物繊維が豊富、免疫力を高め、消化を助ける効果があります。魚介類はオメガ3脂肪酸や高品質なたんぱく質を含み心血管の健康をサポートします。抗炎症作用があり肌や髪の健康にも効果的です。体内から外見まで健康を維持できる春にはぜひ取り入れたい食材です。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/31

薬膳（やくぜん）とは中医学（中国伝統医学）の理論に基づき、食材の持つ特性や効能を活かして、体調を整えたり健康を維持したりするための食事法です。「医食同源」という考え方に基づき、食べ物を薬のように用いることで、病気を予防し、体質改善を目指します。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/25

ハーブ系栄養補助食品（Herbal Dietary Supplements, HDS）は、植物由来の成分を使用したサプリメント。健康維持や美容、特定の症状の緩和を目的に利用されます。1. ストレス・リラックス系　2. 免疫力向上・抗炎症系　3. 美容・アンチエイジング　4. ダイエット・代謝アップ　5. ホルモンバランス調整など…

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/18

ジュースクレンズとは新鮮な野菜や果物を使ったコールドプレスジュースを一定期間摂取し、固形の食事を控えることで、消化器官を休めながらデトックス（毒素排出）や体内リセットを目指す健康法です。短期間でデトックスや腸内環境の改善が期待できる一方、長期間の実践や極端な方法は健康リスクがあるため注意が必要です。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/10

花粉症と亜鉛には一定の関係があると考えられています。亜鉛は免疫機能の調整に関与しており、アレルギー反応を抑制する可能性があるためです。亜鉛は花粉症の症状緩和に役立つ可能性があります。バランスの良い食事を心がけ、必要に応じてサプリメントを活用すると良いでしょう。

健康・栄養・食事・運動 · 2025/03/03

中性脂肪（トリグリセリド）は、主に皮下脂肪や内臓脂肪として蓄積されますが、筋肉の細胞内にも蓄積されることがあります。適量の筋肉内脂肪はエネルギー供給に役立ちますが、過剰に蓄積すると健康リスクにつながるため、運動と食事のバランスを取ることが重要です！

健康・栄養・食事・運動 · 2025/02/25

骨粗しょう症（こつそしょうしょう）とは骨の密度や質が低下し、骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気です。特に高齢者や閉経後の女性に多く見られますが、若い人でも生活習慣や病気の影響で発症することがあります。40代以降は骨密度が減少しやすくなるため定期的な測定と予防が大切！特に閉経後の女性や高齢者は、早めに対策を始めましょう！

健康・栄養・食事・運動 · 2025/02/17

内分泌かく乱物質（環境ホルモン）は私たちのホルモンバランスに影響を与え、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、日常生活での意識的な対策が重要です。特に食品容器や生活用品の選び方に気をつけることでリスクを軽減できます。