健康・栄養・食事・運動

健康・栄養・食事・運動 · 2024/07/18

薄毛・脱毛にいいアレ！

カフェインは毛髪の成長を促進し毛包の寿命を延ばす効果があるとされています。特に外用製品（シャンプーやローション）にカフェインを含めることで毛髪の成長を促進し脱毛を減少させる効果が期待されています。薄毛の原因は遺伝的要因やホルモンの影響などさまざまですが、カフェインがその進行を抑える役割を果たす可能性があります…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/07/11

サプリメントは良し悪し

サプリメントは日常の食事に不足する栄養補給の補助や特定の健康問題のサポートに役立つ一方で、過剰摂取や品質のばらつき、薬剤との相互作用などのリスクも伴います。健康補助食品としてのサプリメントを効果的に利用するために…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/07/06

紫外線の健康効果

紫外線は日焼けやシミの原因としてネガティブに捉えられがちですが、適度な日光浴は私たちの健康にとって重要。生体に必要なビタミンDの約90％が皮膚を介したUVBの作用で生成され、日光の曝露不足はビタミンD欠乏を招く。ビタミンD欠乏はさまざまながん、骨代謝、自己免疫疾患、感染症、皮膚炎（アトピー性皮膚炎、日光皮膚炎）、循環器疾患に…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/06/28

メンタルヘルス♡ビタミンK

最近の研究ではビタミンKがメンタルヘルスに重要な役割を果たす可能性が示唆されています。メンタルヘルスは現代社会において重要な課題となっています。うつ病や不安障害などの心の健康問題は多くの人々に影響を与え、その原因や対策についての研究が進められています…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/06/18

低フォドマップ食は発酵性成分を避けることで、腸内環境を整え、消化器症状を軽減することを目指す食事法です。フォドマップ（Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols）の略で日本語では「発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類およびポリオール」。これらは消化管で発酵しやすくガスや腹部膨満感、下痢などを引き起こすことがあります…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/06/13

ヒアルロン酸って何？

ヒアルロン酸は優れた保湿や潤滑、皮膚の弾力性向上などの効果を持つ天然の多糖類です。動物由来、微生物由来、遺伝子工学技術などの方法で製造され化粧品や医薬品、サプリメントなど幅広い用途で利用されています。そのメリットは多いですがアレルギー反応やコスト、持続性の問題などのデメリットも存在します。使用方法や製品選びに注意して…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/06/06

「植物性食品」という選択肢

植物性食品はビーガンやベジタリアンの食事の主要な構成要素ですが、動物性食品を減らして植物性食品を積極的に取り入れる人も増えています。最近のトレンドとして植物性食品の取り入れが急速に普及しています。健康志向や環境への配慮、動物福祉の観点から多くの人々に支持されています。植物性食品は一般に動物性食品と対照的に扱われ…

健康・栄養・食事・運動 · 2024/05/30

自律神経を整える！

【自律神経のバランス】健康を保つためには交感神経と副交感神経のバランスが重要です。どちらかが過剰に働くと体にさまざまな不調が現れます。例えば、交感神経が過剰に働くとストレスが増え、心臓病や高血圧のリスクが高まります。一方、副交感神経が過剰になるとエネルギー不足やだるさを感じることがあります。自律神経のバランスを整える方法】…