健康・栄養・食事・運動

健康・栄養・食事・運動 · 2021/04/15

Tさん　68歳　男性　体重80kg　腹囲100ｃｍ　BMI29　空腹時血糖137　ヘモグロビンA1c7.6　肝機能AST89　ALT105 最近糖尿病が悪化してきたように感じます。A１ｃも7台突入。体重もこの2-3年は減らず増えています。糖尿病って体重が増えると悪化していきます。肝臓にも脂肪がたまってきた。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/04/12

散歩など日常生活の中で無理なく毎日続けられる運動から始めましょう。体を動かす=エネルギーを消費するという意識で少しでも体を動かすという心がけを。運動の継続はインスリンの働きをよくし、血糖コントロールの改善にもなります。 1. 1日8000歩以上の運動（約1時間強）。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/04/08

適正なエネルギー量の範囲でバランスよく栄養を摂ることが理想です。適正エネルギー量は性別、年齢、活動量などによって様々ですが、女性は1400-1800キロカロリー、男性は1600-2000キロカロリーです。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/04/05

1. ダイエットの基本は：3カ月で体重-3kg、ウエストは-3㎝が目安。急激な減量はリバウンドの元です。生活習慣、食習慣を無理なく改善しゆっくりと確実に体重を落とし、継続させることが重要です。 2. 食生活を見直す：食べ過ぎなければ太らないが大原則。余分なエネルギー摂取を控える事が減量への近道です。ごはんの量や揚げ物やスイーツを減らす。 3....

健康・栄養・食事・運動 · 2021/03/25

ご主人93歳と奥さん83歳夫婦二人暮らし。二人の間にお子さんはいません。ご主人はお元気、といってももう93歳なのでできない事もたくさんあります。奥さんに最近物忘れが進んできているようです。 問診を始めるとなんとなく適当に返事している感じ。というか話が通じてない？と感じる。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/03/18

Sさん　49歳　男性　BMI27　糖尿病約6種服用中。血糖値は食後3時間で138　A1c6.6。順調ですが、体重が重い。体脂肪は25％。筋肉の重さプラス脂肪は間違えない。中性脂肪も1年程200越え。肝臓の数値も高い。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/03/15

患者さんのUさん　73歳　女性　体重52kg　BMI23　腹囲82㎝。2カ月前は体重55-56kg（BMI24肥満傾向）をウロウロ何年もされていて腹囲も85ｃｍありました。登山やハイキングが趣味で体重が重いと膝が痛くなり思うように歩けないから体重減らす努力が不可欠だと。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/02/15

Kさん　78歳　男性　50.5ｋｇ　77ｃｍ　BMI20　体型はとても良好です。善玉コレステロール（HDLコレステロール）が30以下。LDLコレステロール値は93　中性脂肪値115。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/02/04

長引くコロナ渦でようやく決心がついたようです。禁煙に挑戦するMさん　男性　69歳。 この方は体重74kg　腹囲95㎝　BMI25のメタボさん。LDLコレステロール160　中性脂肪280とどちらも高めですが薬なしの食事・運動療法で改善すると言われ通院されていました。すぐに薬に頼ろうとする人が多い中で大変立派な志でがんばっています。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/01/21

冬は魚が美味しい！ まぐろ、寒ブリ、鮭、タラ、キンメダイ、カレイなどなど。旬の魚はおいしいだけでなくDHAやEPAを多く含んでいてとても体にいい。魚を食べている人の方が食べない人よりも動脈硬化症が少ないと世界中の国の研究で報告されています。...