健康・栄養・食事・運動 · 2023/11/30
野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれ、身体の機能に不可欠であり、健康を維持するために必要な栄養を提供します。野菜の食物繊維はバランスの取れた食事に欠かせない要素です。日々の食事に色とりどりの野菜を取り入れ様々な種類の食物繊維を摂ることが重要です。
健康・栄養・食事・運動 · 2023/11/24
飢餓状態(空腹）では脂肪が先に減少することがよくあります。脂肪は体内の主要なエネルギー蓄積源で、飢餓時には脂肪が分解されてエネルギーとして利用されます。体脂肪をエネルギーに変換する脂肪分解のプロセスによって行われます。
健康・栄養・食事・運動 · 2023/11/17
はらぺこ・空腹の時間ってとても大切なんです！ 特に代謝へのポジティブな影響は明らかで、健康的な生活を送るためには欠かせない要素と言えます。 1. 代謝の活性化...
健康・栄養・食事・運動 · 2023/11/09
有酸素運動をすると、体は酸素を効率的に利用し、ミトコンドリアがエネルギーを生産するためにより多くの酸素を供給します。ミトコンドリアの数と機能は有酸素運動に適応して増加し、これにより筋肉のエネルギー供給が向上します。このプロセスは持久力を向上させ、体内の脂肪を燃焼して体重管理にも役立ちます。
健康・栄養・食事・運動 · 2023/11/03
コレステロールと女性ホルモンには密接な関係があります。コレステロールは生体内で女性ホルモンであるエストロゲンの前駆物質として機能し、女性の生殖システムとホルモンバランスに重要な役割を果たしています。女性は更年期に至るまで生殖ホルモンであるエストロゲンの存在により心臓血管疾患のリスクが男性よりも低い傾向があります
健康・栄養・食事・運動 · 2023/10/25
人工甘味料にはさまざまな種類が存在し、それぞれ違う特性を持っています。アスパルテーム (Aspartame): スクラロース (Sucralose): アセスルファムカリウム (Acesulfame Potassium): サッカリン (Saccharin): ステビア (Stevia): 砂糖と人工甘味料は体内で異なる反応を引き起こします。
健康・栄養・食事・運動 · 2023/10/20
最近はやりのダイエット薬「GLP-1作動薬」。医療ダイエットと称して使用されるGLP-1（Glucagon-Like Peptide-1）はインクレチン（incretin）と呼ばれ、膵臓からのインスリン分泌を増加させるホルモンの一群を指します。糖尿病や肥満の治療に関連する重要なホルモンで医師の指導のもとで使用する必要…
2023/10/06
チョコレートの健康効果はその中に含まれるカカオ含有量に関連しています。高カカオ含有量のチョコレートには多くの健康に対するポジティブな効果が期待されています。抗酸化作用: カカオにはポリフェノールやフラボノイドといった抗酸化物質が豊富に含まれており…
健康・栄養・食事・運動 · 2023/09/29
喫煙は高血圧（高血圧症）とも密接に関連しています。喫煙は高血圧の発症や悪化に寄与する可能性があります。喫煙により一時的に血圧が上昇することがあります。タバコに含まれるニコチンが交感神経を刺激し、心拍数を上昇させ、血管を収縮させるためです。これにより血圧が一時的に上昇し、心臓に負担がかかります…