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健康・栄養・食事・運動 · 2021/07/21

ダイエットに効く薬？

ダイエットにいい薬ないかな？とかすぐに痩せれる薬があったらなぁって思いますよね。ダイエットはとても難しい自己コントロールが必要だから。現在日本で抗肥満薬として認可されている薬は・・・サノレックス（マジンドール）　長期使用による依存性の可能性があるのでBMI35以上の方で14日分ずつを3か月しか使用できないという規則があります。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/07/19

食事の脂（コレステロール）を控えよう！

コレステロールはあぶら（脂質）の一種で、全身の細胞膜やステロイドホルモン（男性、女性、副腎皮質ホルモンなど）、胆汁酸という脂質の消化・吸収をになう物質の材料として重要な役割を持っていて私達の体になくてはならないものです。...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/07/15

野菜を食べよう

葉物野菜のすじ部分やトマト、海藻に多く含まれる食物繊維は水に溶ける水溶性と解けない不溶性に分かれています。食品にはこの2種類がさまざまな割合で含まれていて炭水化物にも食物繊維が含まれます。水溶性食物繊維：果物に含まれるペクチン、こんにゃくのグルコマンナン、昆布のアルギン酸、寒天のアガロースなど。...

運動 · 2021/07/12

空腹時の運動効果

空腹時に運動して体内でエネルギーが枯渇したときに活性化される酵素がAMPキナーゼです。Activated Protein KinaseといってAMPKといわれることもあります。この酵素が活性化され血液中のブドウ糖と脂肪酸の細胞取り込みを促進しエネルギーを作り出します。このような働きからAMPキナーゼは細胞のエネルギーセンサーと呼ばれています。...

運動 · 2021/07/08

運動と身体の関係

「運動することは良いこと」誰もが知っています。どんな影響があるのか？体のメカニズム・運動による変化ってどんなのでしょうか？糖尿病をはじめとする生活習慣病の治療には運動は欠かせません。体重を落とすためのダイエット方法も食事と運動療法が基本です。 1. 代謝に良くインスリンの節約になる！...

健康・栄養・食事・運動 · 2021/07/05

天然の完全食品「玄米」

玄米とは脱穀後のお米の外側でぬか付きのお米の事です。食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく豊富に含まれ食後の高血糖を抑える低GI食品。玄米やシリアルなどの難消化性の未精製穀物を摂取すると善玉腸内細菌のバランスをを整え、代謝が促されます。肥満抑制、過剰な食欲軽減効果、アレルギーやがんになりにくくする効果もあるようです。...