健康・栄養・食事・運動  ·  2025/08/26

    大阪のおばちゃん流・美と健康の守り方〜

    残暑お見舞い申し上げます！いつまで続くねんこの暑さ。。。だんだん夏が長くなってるよね。。

    今回は紫外線のお話。目から紫外線？ほっといたらアカンで！

    紫外線いうたらみんな顔とか腕に日焼け止めぬりぬりして安心しとるやろ？でもな、実は「目からも紫外線がズドーン！」て入ってきてんねん。これ、意外と知らん人多いんちゃう？

     

    【👀 目から紫外線ってどないなるん？】

    まず医学的に言うとやなぁ、紫外線は角膜や水晶体にダメージ与えて、

    ・白内障のリスク上がる

    ・翼状片（目の表面にイボみたいなんできるやつ）できる

    ・黄斑変性も関わる

     

    ってデータ出とるねん。しかもな、目に紫外線入ると脳が「日焼けしとる！」って勘違いしてメラニン作れ〜って全身に指令飛ばすんよ。「顔に日焼け止め完璧やのになんでシミできんねん！」って思ったらそれ、目からの紫外線のせいかもしれんのやで。

     

    【🍽 食べもんでも守れるんやで】

    えりおばちゃんのおすすめは目にええ抗酸化成分をモリモリ食べること。

    ・ルテイン・ゼアキサンチン：ほうれん草、ケール、ブロッコリー。緑のもん最強説ｗ。

    ・アスタキサンチン：サーモン、エビ、カニ！「海の赤いやつ」食べとき。

    ・ビタミンC：パプリカ、キウイ、柑橘系。シミ対策にもダブルで効くで〜。

    ・オメガ3脂肪酸：イワシ、サバ、アジ。血流よくして目の疲れもラクになりますぅ。

    毎日ちょっとずつ食べとったら、目も肌も若返るかも。。。かもしれん（笑）。

     

    【👓 紫外線対策はサングラスでキメる！】

    最後に言わして。「サングラスなんて芸能人か不良やろ？（←いつの時代の話？ｗ）」思とったらアカン！

    医学的にも美容的にもサングラスは最強のアンチエイジンググッズやで。大きめでUVカットのレンズ選んでな。できたら帽子もプラス。これでおばちゃんもハワイのセレブ奥様気分や〜ん✨

     

    【🎤 まとめ】

    紫外線はな肌だけやなく目からもズキュンと入って老化や病気につながるんよ。せやからーー

     ・サングラス＋帽子で守る・緑黄色野菜や魚で体の中から守る

     

    これが大阪のおばちゃん流、笑いながらできる（？）アンチエイジング術。「ええやん、それ！」って思たら、次の休みはサングラス買いに行こか〜👓✨

    【Hey! Don’t Forget Your Eyes, Sunny-Day Warriors!】

    Hey, hey! You think your sunglasses are just for looking cool? Nah, your eyeballs gotta be protected too, ya know! 🌞 See, the sun’s UV rays ain’t just giving you a tan—they’re sneakily attacking your eyes. Too much exposure can lead to:

    ・Cataracts: Lens gets all cloudy, and suddenly you’re squinting at everything. Not cute.

    ・Macular degeneration: Makes your center vision go all fuzzy. Reading menus? Forget it.

    ・Photokeratitis: Ouch! Like your eyes got a sunburn. Red, watery, super painful.

    ・Skin cancer around your eyes: Yup, your eyelids are tiny but mighty—they get hit too!

     

    But listen here, it ain’t just sunglasses and hats that save ya. Your diet can help too! Foods rich in vitamins C & E, lutein, zeaxanthin, and omega-3s are like little bodyguards for your eyes:

    ・Leafy greens like spinach or kale 🌿

    ・Colorful veggies like carrots, peppers, and pumpkin 🥕

    ・Fatty fish like salmon or mackerel 🐟

    ・Citrus fruits like oranges 🍊

    Snack smart, eat your greens, and your eyes will thank ya while you’re soaking up the sun! 😎

    【嘿！太阳下也别忘了护眼啊！】

    嘿嘿，你以为墨镜只是为了帅吗？错啦，你的眼睛也得保护好呀！🌞太阳的紫外线可不只是让你晒黑，它们还偷偷攻击你的眼睛呢。暴露太久可能会导致：

    ・白内障：晶状体变得模糊，看啥都眯着眼。尴尬吧？

    ・黄斑变性：中央视力模糊，看菜单都费劲。

    ・光角膜炎：哎哟！就像眼睛被晒伤一样，红、流泪、超痛。

    ・眼周皮肤癌：对，眼皮也会受伤！小小的地方，可不能小看啊。

     

    不过，保护眼睛可不光靠墨镜和帽子哦，你的饮食也很重要！富含维生素C和E、叶黄素、玉米黄质和Omega-3的食物，就像眼睛的小保镖：

    ・绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝 🌿

    ・彩色蔬菜：胡萝卜、彩椒、南瓜 🥕

    ・深海鱼：三文鱼、鲭鱼 🐟

    ・柑橘类水果：橙子 🍊

     

    聪明选择零食，多吃蔬菜，你的眼睛在阳光下也会感谢你哦！😎

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