早死にさせる１０項目

アメリカで良く知られる合法的にだんなさんを早死にさせる方法らしいんです(笑)。

とにかく太らせる。酒は飲み放題・・・など。

10項目中、半分が食事に関すること！それだけ生活習慣の中で食事が大きなウエイトを占めているのがわかります。

 

１．とにかく太らせる

２．酒は飲み放題、菓子は食べ放題

３．何もさせずに座ったまま

４．食事は動物性脂肪を十分に

５．出来るだけ塩分の多い食事に慣れさせる

６．コーヒーは無制限とし、砂糖はたっぷり

７．タバコも出来るだけ多く吸わせる

８．夜更かしをし、朝は早く起こす

９．仕事以外のレジャーの旅行には行ない

１０．暇さえあれば文句を言う

 

この10項目と動脈硬化の危険因子は完全に一致。動脈硬化は肥満、高血圧などの生活習慣病と密接なかかわりがあり、加齢と遺伝以外は食事をちゃんとして、タバコやめて運動することでリスクは軽減できます。あとはストレス。。仕事や子供、夫、嫁。笑　

ストレスが原因で血糖も上がり過食、肥満になることもあります。

 

動脈硬化を防ぐには食事が5割！早死させる食習慣の逆をいけばリスク軽減できるよね。太らない、菓子や酒を控える、コーヒーブラックかストレートティーで魚も食べて、漬物にしょうゆやめる、薄味でなど。

 

１．とにかく太る→適正体重

２．酒は飲み放題、菓子は食べ放題→適量のお酒、お菓子はほどほどに

３．何もさせずに座ったまま→しっかり動こう

４．食事は動物性脂肪を十分に→植物性へ、肉を減らして魚中心へ

５．出来るだけ塩分の多い食事に慣れる→薄味、塩分控えめ

６．コーヒーは無制限とし、砂糖はたっぷり→ブラックコーヒー、無糖やレモンティー

７．タバコも出来るだけ多く吸う→禁煙

８．夜更かしをし、朝は早く起きる→規則正しい生活、十分な睡眠

９．仕事以外のレジャーの旅行には行ない→ストレス解消、気分転換

１０．暇さえあれば文句を言う→・・・

 

動脈硬化は、心臓発作や脳卒中などの重篤な心血管疾患の主要な原因の1つです。健康的な食事と生活習慣を取り入れることで、動脈硬化のリスクを低減することができます。