ペットボトルの罠！？

蒸し暑い日が続いていますね。簡単に手に取って飲みやすいペットボトルに入っている冷たいジュースや炭酸飲料を飲んで暑さをしのぎたくなります。こんな季節に注意したいのが「清涼飲料水ケトーシス」です。糖を含む清涼飲料水を飲みすぎることから「ペットボトル症候群」とも言われています。

清涼飲料水やスポーツドリンクには「ブドウ糖果糖液糖」という糖が入っていて、体に吸収しやすく、すぐに血糖値上昇につながる糖が使用されていることが多いのです。健康に良いというイメージのヤクルトやスポーツ飲料、コーラなどに使用されています。

「清涼飲料水ケトーシス」「ペットボトル症候群」の症状とは、これらのドリンクを飲みすぎることで血糖値が上がり、尿に糖が出るようになり、尿量が増え、のどが渇くようになります。そこにまた清涼飲料水を飲むと血糖がさらに上昇し脱水が起こり重症になると意識がなくなることもあります。

糖を常に摂り続けていますので体重も増えていきます。肥満が増加する原因の１つとして肥満大国のアメリカではレストランで販売を禁止する条例が提案されるなど、清涼飲料水の飲みすぎが人種を問わず肥満の原因になることは間違いないようです。

小さい子供に口当たりがよいといって清涼飲料水やジュースをのませているお母さんもよくみかけます。また、熱中症の予防にスポーツドリンクを飲む人も多いです。気温や湿度が高いことによる熱中症を予防するための水分補給は水やお茶で十分で、食事時にみそ汁やスープなど組み合わせて補給するほうが望ましく、スポーツドリンクでは汗によって失われた水と電解質を補給する目的より砂糖やブドウ糖、果糖などの糖質摂取が過剰になってしまいます。

「無糖」や「カロリーオフ」といった表示のある清涼飲料水もたくさんあります。間違えやすい表示がたくさんありますが、糖質が全く入っていない物はほとんどありません。「無糖」「ノンシュガー」「糖分ゼロ」と書かれていても100mlあたり0.5g未満は入っていますので500mlのペットボトル入りなら2.5gは入っています。それを1日何本も飲むとドリンクだけで相当な糖を摂っていることになるので注意してください。

水分補給は水かお茶で十分！スポーツドリンクはあくまで運動した時の栄養補給か、肉体労働によって引き起こされる労作性熱中症の場合のみ消費エネルギーを補う意味があります。