体重マシマシの犯人は？

Tさん　67歳　男性　体重80kg　腹囲100ｃｍ　BMI29

 空腹時血糖137　ヘモグロビンA1c7.6　AST89　ALT105

 

最近糖尿病が悪化してきました。体重もこの2-3年は増えています。糖尿病ってやはり体重が増えると悪化していきます。肝臓にも脂肪がたまってきてます。

 

Tさんは定年退職されて引きこもりがち。たまに買い物にいくぐらいで1日中家でパソコンの前に座っているそうです。腰も悪いようで運動はできない。もともと出不精で家でじっとしていたいタイプ。

 

それなら、食事の制限しかないという事で色々聞いてみると、昼食にU★Oが欠かせないと！！大体週4ぐらいで食べると。それは体重減らんよ・・・

 

 U★O（カップ焼きそば）のカロリー知ってますか？1食で556kcalもあるんですよ。高カロリーのインスタント食品の代表選手。それをほぼ毎日食べる。中身はめんとソースとちょっとのカヤクのみ。。556kcalの食事っていったらコンビニ弁当でもまだ色々入ってるんじゃない？好きなんでしょうけど、ちょっと控えてはどうですか？と提案しました。まずは食べる回数減らして他のもの、例えばカップヌードルにするとか？

 

カロリー減の工夫：

1.　食べる前に少しめんを減らす

2.　湯切りを2-3回して油を落とす

3.　付属のソースを代える

4.　野菜（キャベツやもやし等）を追加する。などなど。

 

U★Oを全く食べない私には未知の世界ですが、、他に何かいい方法あるかな⁇

できるだけ体を動かして運動し、食べるものを減らしたい。このままいくと糖尿が悪化して薬が増えます。主治医からは薬の追加について言及ありました。私としてはもう少し待って、がんばったら大丈夫だから・・と言いたいところでした。