冬に高くなる「血糖値」と「体脂肪」

冬になると高くなる数値は血圧以外に「血糖値」と「体脂肪」です。冬はクリスマス、忘年会、正月、新年会などつい食べすぎてしまうイベントが続くうえに、寒くなると外出を控え運動不足になりがちです。食事のとりすぎと運動不足が冬に血糖値を上げる原因の１つと考えられています。

「ヘモグロビンA1c」も寒くなると上がる傾向があるようです。ヘモグロビンA1cとは血液中の赤血球（ヘモグロビン）にブドウ糖がくっついた状態で、いったん糖化したヘモグロビンは、赤血球の寿命（120日）が尽きるまで元には戻りません。血糖値の高い状態が続くと、ヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなり、ヘモグロビンA1cは高値を示します。血液検査でヘモグロビンA1cが6.5以上を糖尿病と診断され、5.5～6.4までを予備軍と言われています。

冬になり気温が下がるにつれ、「体脂肪」も増えやすくなるようです。原因は「コルチゾール」というホルモンでインスリンの血糖値降下作用を邪魔する働きがあり、太りやすく血糖値が上がりやすくなると考えられています。

また、冬は寒くて外出が減るため太陽からの受けるエネルギー（日射量）が減り、「ビタミンＤ」が不足気味になるそうです。ビタミンＤ不足の人はヘモグロビンA1cが高い傾向があるという研究結果もあります。

冬は血糖値が乱れやすい時期です。食べ過ぎ、飲みすぎを控え、バランス良い食事をこころがけ、この時期こそしっかり運動して、意識して日光浴を行い、コロナにも負けない健康体の維持に努めたいですね。