コロナ禍、健康の自己管理

緊急事態宣言下、外出自粛が要請されて1か月。延長の可能性もありそうな雰囲気。。ワクチン接種もようやく始まったけど、今年中に収束するのか心配です。

糖尿病や高血圧をはじめとする生活習慣病をお持ちの方がコロナ禍に気をつける事は、「生活習慣の乱れ」です。活動が落ちているのに「食事が増えている」もしくは「自粛前と同じように食べている」とか、「家でゴロゴロテレビばかり見て運動不足」など。

このような生活で体重が増えたりするとコロナに感染はしなくても持病が悪化する可能性があります。そうなると万が一感染してしまったら重症化しやすくなります。WHOが発表しているデータの中で糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病罹患者のコロナ肺炎重症化は健康な人と比べて4-5倍となっているとの報告があります。実際に医院に診察に来られた方の体重、血糖値やA１ｃは上昇傾向で注意が必要です。

外出自粛中でも人に会うのを避けた早朝や夜の散歩、屋内での運動、活動が少ない時は少なめの食事をバランスよく摂るなど、ご自身の体調をしっかり理解して工夫しながら生活習慣を整えましょう。コロナで日頃の健康管理がほんとに重要だと身に染みて理解できました。この難局を知恵と工夫の自己管理をしっかり行いたいですね。