コロナ禍、健康の自己管理

緊急事態宣言下、外出自粛が要請されて1か月。延長の可能性もありそうな雰囲気。。ワクチン接種もようやく始まったけど、今年中に収束するのか心配です。

 

糖尿病や高血圧をはじめとする生活習慣病をお持ちの方がコロナ禍に気をつける事は、「生活習慣の乱れ」です。活動が落ちているのに「食事が増えている」もしくは「自粛前と同じように食べている」とか、「家でゴロゴロテレビばかり見て運動不足」など。

 

このような生活で体重が増えたりするとコロナに感染はしなくても持病が悪化する可能性があります。そうなると万が一感染してしまったら重症化しやすくなります。WHOが発表しているデータの中で糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病罹患者のコロナ肺炎重症化は健康な人と比べて4-5倍となっているとの報告があります。実際に医院に診察に来られた方の体重、血糖値やA1cは上昇傾向で注意が必要です。

 

外出自粛中でも人に会うのを避けた早朝や夜の散歩、屋内での運動、活動が少ない時は少なめの食事をバランスよく摂るなど、ご自身の体調をしっかり理解して工夫しながら生活習慣を整えましょう。コロナで日頃の健康管理がほんとに重要だと身に染みて理解できました。この難局を知恵と工夫の自己管理をしっかり行いたいですね。

COVID19难,健康的自我管理

紧急状态宣言下边,外出自己克制 1个月到了·。好像长也有可能性的气氛。

虽然接种疫苗终于开始了,可是感到担心是否在今年里收敛。

糖尿病以及高血压代表的生活习惯病的时候注意的是"生活习惯的胡乱"。

虽然活动掉下来但是"用餐增加"或者"在吃与自己克制前"同样地"看电视在家隆隆的缺乏运动。"

即使感染不对光晕认定体重由于这样的生活增加也老毛病有恶化可能性。

当这样的话万一被感染的时候,变得容易变成重病。

WHO发表的数据中,和健康的人在比较糖尿病,高血压,脂质异常症等的

生活习惯病患病人的光晕肺炎重症化,有作为4-5倍的报告。

实际到医院来诊断的人们的体重,血糖指数以及A1c是上升趋势,并且需要警告。

 

外出自己克制里的早晨以及晚上的散步,以及在室内的运动,活动少的时候,均衡地摄取小量的少一点的用餐,一边结实地理解自己的疾病,一边整理生活习惯吧。光晕的风波如日常的健康管理真地重要使身体感到疼,能理解了。由于智慧和办法的自我管理结实地进行,想克服这个难局。