アルコール1gのカロリーは?

今うちにあるお酒を並べてみました。

ウイスキー、ワイン赤・白、日本酒、ビール。。

本当はまだ梅酒や焼酎もあります。。^^;

毎日ではないですが、その日の食事内容に合わせて飲んでいます。お酒は食事も美味しくしてくれ、会話も弾みます。

私はたしなむ程度なら大好きですが、一定量を超えるとしんどくなるので適量を守ってます。若い頃は失敗も多々ありました。。笑・汗

 

アルコール1gのカロリーを知ってますか?

なんと、、、7kcalあるんです。糖質、たんぱく質4kcalより多いんです。しかも糖質や脂肪、たんぱく質も含んでないので中身のないエネルギーと言われています。飲んでも体への効果が無いということです。最終的には熱と水にしか分解されないので尿量が増え脱水がおきる。しかも代謝の過程においてアセトアルデヒドという毒性の強い物質に変化し、うまく分解できない人はがんになる危険率が高まります。アルコール自体にもエネルギーがあり、お酒となると他に糖質が含まれるのでたくさん飲むとエネルギーオーバーとなり、炭水化物からの脂肪合成を促進し、尿酸代謝に影響します。肝臓ではアルコールとアセトアルデヒドの分解を最優先させ血糖値を正常に保つ働きが後回しになり、体は低血糖をおこすため飲酒をするとお腹がすいて過食気味になってしまいます。なので飲酒により脂肪合成が進み内臓脂肪が増えメタボリックシンドロームとなり、肝臓は脂肪まみれとなってアルコール性脂肪肝炎になります。また肝臓に溜まり切れなかった脂肪は中性脂肪となり血液中にあふれ膵炎の原因にもなります。最近は認知症発症にも影響あるという報告もあるようです。飲酒による健康被害を起こしている人結構います。

 

過度の飲酒が引き起こす疾患は:

①メタボリックシンドロームからの糖尿病、動脈硬化、高血圧等の生活習慣病

②アルコール性脂肪肝

③高中性脂肪血症

④膵炎

⑤高尿酸血症

⑥がん

 

お酒はたしなむ程度とし、飲酒時は高カロリー食を控え、〆のラーメンや炭水化物、脂肪分を控える事。きちんと休肝日を作って生活習慣を整え自分の体調、遺伝的要素(酒に強い・弱いなど)も知ったうえで楽しく適度に取り入れたいものです。 

酒精1g的热量知道吗?

现在列举在家的酒。威士忌, 葡萄酒红和白, 日本清酒, 啤酒。。其实还有梅酒和烧酒。。^^;

不喝每天但那天的用餐内容一共喝酒。酒也鲜美用餐, 会话也有点高兴。

我很喜欢爱好的程度,但是一定量保持超适量的话不喜欢。年轻时也有了失败多。。笑、汗

 

酒精1g的热量知道吗?多么有7kcal!

糖类,蛋白的4kcal。因为没有含有糖类和脂肪,蛋白,所以被说无内容的能源。

这意味着没有到身体的效果。最终只热和水被分解所以尿量增加,脱水起来。

而且在代谢的过程变成乙醛这个毒性的强大的物质,不能巧妙分解的人成的危险度高。

在酒精其本身也有能源。因为得酒的话,包括糖类所以许多喝的话促进能源超过。

始自于碳水化合物和脂肪合成,影响尿酸代谢。

使酒精和乙醛的分解在肝脏最优先,正常保持血糖指数的工作在推迟成为,身体唤醒低血糖。

喝酒的话肚子饿,变得有一点过食。

被饮酒脂肪合成发展和内脏脂肪增加,METABO或者肝脏变得沾满脂肪,得酒精性脂肪肝炎。

还有没能在肝脏完积起的脂肪,高中性脂肪或血液里溢出来胰脏炎的原因。

最近好像有也对痴呆发症有影响的报告。相当有正扶起出自饮酒的健康危害人。

 

饮酒引起的疾病:
①始自于metabo的糖尿病,动脉硬化,高血压等的生活习惯病
②酒精性脂肪肝
③高中性脂肪血症
④胰脏炎
⑤高尿酸血
⑥癌

 

酒当做爱好的程度,饮酒时不吃高卡路里食品,结算面条以及碳水化合物,脂肪多的东西。

并且规矩齐整地做休肝日,整理生活习惯,也要知道自己感觉,遗传性的要素(酒量好,并且弱)。