運動

運動 · 2024/10/01

運動と認知機能の関係は多くの研究によって確認され、運動が脳の健康に様々な形でプラスの影響を与えることがわかっています。 1脳の構造的変化　2.認知機能の改善　3.神経伝達物質の影響　４.脳の酸素供給と血流改善　５.アルツハイマー病や認知症の予防…

運動 · 2023/08/10

健康に良いとされるスポーツは全身の運動や有酸素運動を組み合わせたものが一般的に推奨されます。ウォーキング・ランニング: サイクリング: 水泳:テニス・バドミントン:バスケットボール・サッカー:ヨガ・ピラティス: エアロビクス・ダンス:選ぶスポーツは、個人の好みや体力、目標によって異なります。重要なの、楽しんで続けられるもの…

運動 · 2023/03/30

健康維持に運動がいいのは周知のとおりですが、改めてどのような効果があるのか？運動は、身体的健康だけでなく、精神的健康にも多くの良い影響を与えます。運動が健康になぜ良いのかいくつかのポイントを挙げてみます。1.心臓血管系の健康維持 2.体重管理 3.骨格系の健康維持 4.免疫力の向上 5.ストレス解消 6.脳機能の改善...

運動 · 2021/07/12

空腹時に運動して体内でエネルギーが枯渇したときに活性化される酵素がAMPキナーゼです。Activated Protein KinaseといってAMPKといわれることもあります。 この酵素が活性化され血液中のブドウ糖と脂肪酸の細胞取り込みを促進しエネルギーを作り出します。このような働きからAMPキナーゼは細胞のエネルギーセンサーと呼ばれています。...

運動 · 2021/07/08

「運動することは良いこと」誰もが知っています。どんな影響があるのか？体のメカニズム・運動による変化ってどんなのでしょうか？ 糖尿病をはじめとする生活習慣病の治療には運動は欠かせません。体重を落とすためのダイエット方法も食事と運動療法が基本です。 1. 代謝に良くインスリンの節約になる！...

運動 · 2021/01/07

新年最初の患者さん、Tさん女性70歳。...

運動 · 2020/12/22

筋肉つけたい人が飲むプロテイン！ 本当に筋肉つくのでしょうか？...

運動 · 2020/10/22

Hさん ７７歳　自営業のため現役でお仕事中。BMI23　趣味はウォーキングとゴルフ。健康である事とゴルフの上達が今一番の関心事とおっしゃいました。何歳まで健康で無病で好きなゴルフが続けられるか自分の身体で試してみたいと。...

運動 · 2020/02/24

散歩など軽く体を動かすだけで十分効果はあります。日常生活の中で無理なく毎日続けられる事から始めましょう。体を動かすイコールエネルギーを消費するという意識で少しでも動く心がけを。運動の継続はインスリンの働きをよくし、血糖コントロールの改善にもなります。 1. 1日8000歩以上の運動（1時間程度）。...

運動 · 2019/11/25

Tさん女性70歳。古稀の節目に運動を真剣に始めたとの事。 市営のスポーツ施設が70歳から格安で使用できるらしく、 週3日、プール内歩行45分、エアロバイク（自転車こぎ）20分、ジム45分に通われてます。 以前は犬の散歩を1日20分ぐらい行くのが精一杯とおっしゃっていたのに、すごい変化です。...